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根據睡眠不佳的不同類型有不同的調理方法，具體失眠類型以及調理方式如下：1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如進行時差調整，此時可以使用褪黑素類藥物幫助調整睡眠。若由于其他原因，如應激、緊張、焦慮導致失眠，可以使用藥物。對于入睡困難的患者可使用短效安眠藥，對于早醒或睡眠反復醒來的患者，可使用中、長效安眠藥，如艾司唑侖類藥物能夠治療短期失眠；2、長期失眠：若患者出現長期失眠，治療方案為認知行為療法和藥物治療，藥物治療為階段性治療，可使用上述藥物。若患者長期失眠并伴有焦慮、抑郁，此時應使用抗焦慮、抑郁類藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑等幫助睡眠。