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晚上胡思亂想睡不著覺，通常有以下幾種方法改善：1、起床離開臥室，將事情想清楚后，待有困意出現時再上床睡覺；2、如果患者此時比較興奮，但迫切需要睡著，也可以使用快速誘導睡眠的安眠藥進行治療。但安眠藥建議偶爾吃1片改善睡眠狀態，如可以選用非苯二氮?類的鎮靜安眠藥；3、如果每天均出現晚上胡思亂想睡不著覺，則應該及時到醫院就診，檢查是否存在神經內分泌失調導致的精神、情緒改變，從而進行對因治療。