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患者晚上睡不著，閉上眼睛容易胡思亂想，是失眠的表現(xiàn)，有以下幾種改進措施：1、患者需要從睡眠衛(wèi)生情況，進行自我調(diào)節(jié)。睡前盡量不要看手機、打游戲等，如果睡前過度使用電子產(chǎn)品或過度用腦，就會把電腦和手機上看到的內(nèi)容帶入進夢中，從而影響睡眠；2、養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習慣，定點上床休息睡眠，建議晚上10:00或10:30，不能過早或者過晚、熬夜。經(jīng)常熬夜的患者也會出現(xiàn)難以入睡、胡思亂想的情況；3、睡前盡量避免喝咖啡、喝茶、抽煙以及不喝含酒精的飲料等；4、患者也可以做與白天工作適當相反的活動，體力勞動者睡前，可以適當看報紙、聽輕音樂。腦力勞動者睡前適當散步等，養(yǎng)成良好的睡眠習慣或養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，可以逐漸改善睡眠困難、睡前胡思亂想的不良睡眠習慣，改善睡眠問題。