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晚上睡不著、頭昏腦脹，解決辦法如下：1、可以給予恢復性的睡眠兩小時，睡眠時間過長會影響到夜間睡眠。如果不能進行恢復性睡眠，可以進行恢復性的小睡，小睡的時間掌握在15分鐘左右，也可以改善頭昏腦脹的癥狀。2、恢復性小睡后可以增加一杯咖啡或者一杯濃茶，也可以起到提神、改善頭昏腦脹的作用。3、晚上睡不著導致日間頭昏腦脹，改善晚上睡眠才是根本的，建議睡按時睡覺、按時起床，養成良好的規律睡眠。4、盡量避免白天或者午休臥床的時間過長，建議增加一定的體育鍛煉。5、必要的時候可以聯合助眠藥物，如安定類的助眠藥物，像唑吡坦、右佐匹克隆，以及抗抑郁藥，可以選擇多塞平、曲唑酮，或者是褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀等，都可以幫助晚上的睡眠，晚上睡眠良好，白天的頭昏腦脹癥狀也會改善。