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凡是像瑜伽這種肢體的運動、能耗散能量的活動，都對減肥有幫助。瑜伽起自于印度，稱為yoga，是風靡全世界的運動，以靜坐、拉伸為主，對保持肌肉的狀態、功能、牽拉有非常重要的影響。肌肉才是耗能的部分，肌肉的運動加大了能量的消耗，因此瑜伽這種運動對減肥有利。但是光做瑜伽未必就有100%的效果，這個時候更應該去關注攝入，讓一天的入量少于出量。出量大才能夠把能量逐漸消耗。另外，瑜伽也能夠消耗一部分的熱量，但是瑜伽耗能并不是很大。