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來例假可以練瑜伽嗎

參與醫生

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院 李傅英 副主任醫師
月經期能否練瑜伽因人而異,如果身體狀態好、沒有痛經、月經量不多的日子里,是可以練瑜伽的,但要避免做倒立動作,運動量也不宜過大。在練瑜伽時與教練充分溝通,可少做拉伸動作,多做舒緩動作。練瑜伽的時間要少于非月經期的時間,做好保暖措施,特別是冬天,最好是在有地暖的地方練習,不要在硬的、冷的地方久坐。在月經期可以做冥想瑜伽,不需要做任何的肢體動作,全靠內心與精神,達到練瑜伽所給予的力量。月經期可以練瑜伽,但一定要量力而行、適可而止。練瑜伽后,由于全身出汗較多,所以一定要保持外陰清潔。
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