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含高鈣、高蛋白的食物，具體如下：1、豆類和豆制品：大豆中含有的鈣質較為豐富，且鈣、磷比例合適，吸收率比較高，大豆當中還富含較高的蛋白質，每100g大豆當中，蛋白質含量大約為35%，對于骨質疏松或者肌肉力量下降、肌肉減少癥患者，適當食用大豆，有較好的補充鈣質和蛋白質作用，在糾正骨質疏松和肌肉衰減癥方面，均有積極的作用；2、海產品：比如蝦類中富含較為豐富的鈣質和蛋白質，大約在20%，吸收率較高，適當食用蝦類，有較好的預防骨質疏松和提高肌肉力量作用，對于低鈣和低蛋白血癥患者，有較好的補鈣和蛋白質的作用。