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碧根果的好處與壞處具體如下：一、好處：1、供給能量：適當吃些碧根果，有一定緩解疲勞、恢復體力的好處。因為碧根果當中富含有油脂，而從營養學的角度，碧根果當中的每1g油脂能夠產生9000卡的熱量。對于經常體力勞動或者經常進行體育鍛煉的人，適當吃碧根果補充適量脂肪供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有積極的好處；2、潤滑腸道：碧根果當中含有的油脂還能潤滑腸道，促進糞便排出，對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當吃碧根果，通過其中含有的油脂潤滑腸道，促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面都有積極作用。二、壞處：因為碧根果當中含有一定量的脂肪，如果不加節制地吃，就會升高血液中脂肪的水平，進而引起動脈粥樣硬化，使血管彈性下降，進而會引起高血壓的風險增加。