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肩周炎的鍛煉方式主要是圍繞肩周炎各個角度、各個活動度的康復訓練過程，其鍛煉方式主要是活動度和活動范圍的康復，可以進行爬墻動作，每天爬，來促進肩關節角度或者維度、活動度的康復。同時，也可以在助手的輔助和在醫生的指導下，進行自我康復訓練。肩周炎的病理特點就是粘連性的肩關節囊炎癥，炎癥蓄積后，會產生肩關節的僵硬感，活動受限，并且伴有肩關節疼痛。患者需在鎮痛消炎、減少肩關節炎癥的基礎上，促進肩關節活動度的康復。所以，肩關節肩周炎的康復過程，最重要的是活動度和角度的康復，此時需要在醫生的指導下進行外展、后伸、上舉、內旋、外旋等各個角度的康復訓練。每天做一個計劃，促進肩周炎活動度的改善。