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便秘調理主要從飲食和生活方式，調理便秘還要根據人正常生理功能、生理節奏，比如腸道運動，有很多運動方式，蠕動和袋狀往返的運動。真正的對排便有用的運動是推進性收縮，從右半結腸一直推到橫結腸，到左半結腸，然后到乙狀結腸至直腸中排出來。這樣持續比較大運動，運動并不是時刻都有，多數見于兩種情況： 1、直立反射：睡眠狀態是長期臥著躺著的狀態，然后突然站起來時有直立反射，這時候腸道會有推進性的運動。所以好多人都早晨排便，就是這樣的機理； 2、胃結腸反射：只要胃里進食東西，結腸會有推進性運動。 如果掌握這兩種情況，可以因勢利導，把排便最好安排在早上或者早餐以后馬上去排便，不能違背規律。所以一定要安排在合理時間去利用人體正常節律幫助改變便秘的情況。飲食吃東西要注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，少吃辛辣或者油炸食物，少吃特別精細食物，要和粗糧進行搭配。合理飲水，每天要喝水1500-2000mL左右，能夠補充正常的體液，改善便秘也有很好的作用。