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便秘可以進行生活調節、飲食調節，具體如下：1、生活調節：注意不要久坐，適當運動可加速胃腸蠕動，減少腸內容物在大腸的停留時間，不至于導致大腸過度吸收水分、大便干結，以免大便不容易解出。還要注意精神不要過度緊張，因為一部分病人會出現焦慮或者抑郁，排便過程中容易出現盆底肌活動不協調，進而出現出梗阻性便秘，也容易導致排便不暢；2、飲食調節：注意清淡飲食，盡量避免進食易上火、油膩、刺激性的食物，注意三餐規律，適當增加新鮮蔬菜水果的攝入。還要多飲水，避免大便過干從而導致便秘。還要避免飲酒、抽煙，注意充分休息，可以起到自我調理的作用。