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便秘首先需通過飲食、生活習慣改善，必要時可以通過按摩及中藥治療，具體調理方法包括： 1、合理飲食、營養均衡，飲食需多樣化、避免過于精細，多食蔬菜、水果、雜糧，同時兼顧高蛋白食物； 2、多活動，促進胃腸蠕動； 3、規律作息時間、規律飲食； 4、按摩及針灸治療，可按摩臍部或者按壓、揉搓臍兩側天樞穴。