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蛋白質含量高的食物具體如下：1、蛋類及蛋制品：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當中往往會含有很高的蛋白質，對于補充機體蛋白質有著積極作用；2、豆類及豆制品：比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆皮當中也會含有很高的蛋白質，并且屬于優質蛋白質，對于機體補充蛋白質的作用會非常明顯；3、畜肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中也會含有著很高的蛋白質；4、禽肉類：比如雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉。