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便秘可以吃瓜子，但瓜子油脂含量較高，對于高脂血癥、肥胖、糖尿病等患者不宜過多食用。對于便秘患者有多種辦法可緩解便秘，具體方法如下：1、進食蔬菜、水果：便秘患者建議進食含纖維素較多的瓜果類、蔬菜類食物，如火龍果、奇異果、香蕉等，都可以幫助排便。還可進食含粗纖維較多的蔬菜，如芹菜、紅薯、豆類等，均可幫助排便；2、服用藥物：可服用益生菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，補充益生元，如乳果糖均有利于緩解便秘。另外可在醫生指導下服用潤腸藥物，如多庫酯鈉片、復方舒泰清等，都可以達到緩解便秘的目的。