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瓜子吃多了會發胖，因為瓜子里面富含脂肪，會覺得特別香，所以經常吃瓜子就越吃越多。所以如果需要控制體重，吃一小把瓜子即可，不要太多，一般從重量上來說，差不多25g。減肥的朋友，可以適當的把量稍微減低一些，比如15-20g，基本上很小一把即可。如果是邊看電視，邊聊天，邊嗑瓜子，不知不覺一包下去了，這一包的熱量，相當于吃好幾碗米飯的熱量。所以在門診會經常見到一些患者不吃主食，再問問有沒有吃零食，可能有一個習慣，就是喜歡聊天，或者在看電視時嗑瓜子，基本上嗑半包都很少，經常是嗑一包，造成熱量超標，不僅會發胖，同時瓜子里面的油脂過高，也會增加血脂的風險。所以在嗑瓜子時，一定要注意用量，一小捧即可。