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運動完喝牛奶是否好，取決于運動的目的。如果運動是為了減肥，那就不要喝牛奶，否則會導(dǎo)致減肥失敗。因為牛奶里富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，運動后立即喝牛奶，可能反而會增肥，而不會減肥。如果運動是為了強健體魄，增強身體抵抗力，提升肌肉量，就可以喝牛奶。在運動過程中，由于大量汗液的排泄，電解質(zhì)以及水分丟失，建議最好喝電解質(zhì)水。現(xiàn)在市面上有些功能飲料，即運動飲料，里面含有電解質(zhì)，運動以后喝這類飲料，能夠及時補充丟失的電解質(zhì)，防止電解質(zhì)失衡。除補充電解質(zhì)外，運動完以后喝牛奶，有利于增肥或者增肌，但不利于減肥。所以喝牛奶是否好，要根據(jù)自身情況來辨別，之后再選擇最佳的方式。