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運動后可以喝牛奶嗎

參與醫生

湖南省人民醫院 廖江濤 主任醫師
運動以后可以喝牛奶,牛奶是營養成分較全面,容易吸收的一種食物,牛奶含有高蛋白、鈣、磷、鉀及其它微量元素。運動后因為出汗會丟失電解質,伴有脫水表現,此時喝牛奶既補充水分,也補充電解質成分,運動后喝牛奶較好,同時運動有一定消耗,補充蛋白質對身體也有幫助。牛奶含有高鈣,可以促進鈣質吸收,對身體有幫助,因此運動后喝牛奶比喝其他運動飲料或白開水、鹽水等有好處。運動以后不提倡進食生冷、刺激的食物,建議喝溫牛奶。因為運動后如果冷刺激,會加重胃腸負擔,長期以往出現消化不良等臨床表現,所以建議運動以后喝適溫的牛奶。
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