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運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶嗎

參與醫(yī)生

湖南省人民醫(yī)院 廖江濤 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)以后可以喝牛奶,牛奶是營(yíng)養(yǎng)成分較全面,容易吸收的一種食物,牛奶含有高蛋白、鈣、磷、鉀及其它微量元素。運(yùn)動(dòng)后因?yàn)槌龊箷?huì)丟失電解質(zhì),伴有脫水表現(xiàn),此時(shí)喝牛奶既補(bǔ)充水分,也補(bǔ)充電解質(zhì)成分,運(yùn)動(dòng)后喝牛奶較好,同時(shí)運(yùn)動(dòng)有一定消耗,補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)身體也有幫助。牛奶含有高鈣,可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,對(duì)身體有幫助,因此運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比喝其他運(yùn)動(dòng)飲料或白開(kāi)水、鹽水等有好處。運(yùn)動(dòng)以后不提倡進(jìn)食生冷、刺激的食物,建議喝溫牛奶。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后如果冷刺激,會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期以往出現(xiàn)消化不良等臨床表現(xiàn),所以建議運(yùn)動(dòng)以后喝適溫的牛奶。
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