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晚上睡前適當地喝一些牛奶，對身體有一定的好處。具體分析如下：1、助眠：因為牛奶當中富含豐富的氨基酸，能夠調節神經系統的代謝。對于失眠、多夢、睡眠質量比較差的人，如果在睡前適當地喝牛奶，補充氨基酸、調節神經系統代謝，有很好的安神、助眠、提高睡眠質量的好處。2、預防和緩解骨質疏松：睡前適當地喝牛奶能夠為機體補充一定量的鈣質，鈣質構成了體內骨骼非常重要的原料。因此在晚上睡前適當地喝牛奶，為機體骨骼形成提供豐富的原料，在預防和緩解骨質疏松以及防治腰膝酸軟、腰腿疼方面，都有積極的好處；3、預防抽筋：睡前適當地喝牛奶能夠為機體補充適量的鈣質，還能夠很好地調節神經肌肉代謝。對于晚上睡眠容易發生肌肉抽搐的情況，如果在晚上睡前適當地喝牛奶補充鈣質，通過調節神經肌肉的代謝，在預防睡眠過程當中發生的抽筋有積極的好處。