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預(yù)防腱鞘炎的方法，包括合理休息，適當放松，手不要勞累及長時間負重。還可多采取熱敷的方法，避免在寒冷和潮濕的環(huán)境下生活過久。另外就是合理飲食，要補充鈣質(zhì)，平衡營養(yǎng)，避免骨質(zhì)疏松和滑膜增厚的情況發(fā)生。1、休息：腱鞘炎的預(yù)防首先不能頻繁活動導(dǎo)致勞損，需避免手頻繁或劇烈活動。同時也要避免手負重時間過長，引起肌肉疲勞或水腫；2、熱敷：不要接觸冷水，不能在寒冷和潮濕的環(huán)境下過長的工作和生活，如吹空調(diào)的時間也不宜太長。多采取局部熱水泡手，或鹽袋、熱水袋局部外敷，以加快腱鞘炎的消散；3、合理飲食：腱鞘炎在中老年人、骨質(zhì)疏松患者及類風(fēng)濕患者中常見，需要采取有效的預(yù)防方法。通過飲食，一方面要增加鈣質(zhì)補充，避免骨質(zhì)疏松，多喝牛奶。另一方面平衡飲食，減少誘發(fā)滑膜炎原因，多吃纖維素較豐富的食物，或注意清淡飲食。對于預(yù)防腱鞘炎，避免其加重，也有一定治療意義。