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頸椎病的自我治療方法，主要通過以下幾種方法的應用，緩解頸椎病癥狀，避免進一步發展：1、避免頸椎勞損的因素：不要長時間伏案工作，避免低頭過多，坐姿不良，減少頸椎后部肌肉的痙攣，避免后部韌帶長期牽拉，造成痙攣、缺血，從而造成頸椎曲度變直的情況，加重頸椎間盤退變速度；2、增加保護性因素：如每天做頸椎操，頸肌抗阻訓練，或者是游泳、小燕飛等，能夠使頸椎前部和后部肌肉力量增加，更好保護頸椎的穩定性，有助于延緩退變，避免骨質過度增生，也能夠避免韌帶骨化；3、熱敷和理療：使頸后背部肌肉，逐漸緩解痙攣，也有助于頸椎病的治療；4、藥物治療：適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、塞來昔布、依托考昔、雙氯芬酸鈉等。根據自己的胃腸道情況，選擇應用藥物口服，一般1周左右，可以起到很好的減輕神經根水腫的效果。也可以吃營養性藥物，如甲鈷胺、腺苷鈷胺或者維生素B12等，可以修復神經的髓鞘，保護神經功能。總之，可以采取牽引、按摩或者理療方法，綜合治療才能使頸椎病實現自我治療、非手術治療。