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懷孕之后，全身的雌孕激素都會升高，導致大腦皮層處在興奮的狀態，所以很多準媽媽到晚上之后可能會出現睡不著，而且即便是睡著也容易驚醒，處在淺睡眠的狀態，睡眠質量差。這種情況除非癥狀非常嚴重，否則不會首選使用安眠類藥物治療。一般建議各位準媽媽先采取生活方式的調整，盡量在白天減少午睡或者白天休息的時間，因為每人每天的睡眠時間固定，所以如果白天睡多，勢必會造成晚上睡不好、睡不著。其次，準媽媽在睡前盡量也不要劇情激烈的小說或者電視劇。另外應為準媽媽創造良好的睡眠環境，房間內要保持合適的溫度和濕度，而且應盡量保持安靜，可以選擇遮光的窗簾，營造黑暗的環境，使人更容易能夠睡著。除此之外，還要注意懷孕期間盡量減少濃茶或者咖啡的攝入，否則也有可能會影響到睡眠。如果經過上述的調整，睡眠狀態還是非常差，甚至影響到您的情緒和白天的工作，您可以到精神科就診。精神科的醫生會根據您的孕周以及您的睡眠情況，給您使用合適的藥物，調整您的心情以及作息方式，有助于孕期的休息。