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骨質疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易發生的疾病，在日常生活中預防骨質疏松有以下方面： 1、調整生活方式：多運動，飲食上做到多吃高鈣、蛋白質豐富的食物； 2、每天適當補充鈣劑：中國營養學建議中國人每天需要補充1000mg鈣劑，中國人飲食里只能提供400mg左右鈣劑，因此每個人基本上每天缺乏鈣劑在500-600mg左右。每個人每天在正常飲食基礎上適當補充500-600mg鈣劑。另外在補充鈣劑同時還要補充維生素D，維生素D在食物里邊含量比較少，主要來源于是動物內臟或者蛋黃等，部分植物里含維生素D，通過陽光照射后轉化成活性維生素D3； 3、適當增加運動，因為運動能夠改善骨質，促進骨質代謝，有利于預防骨質疏松的發生。推薦陽光下戶外活動，能夠促進維生素D合成。骨質疏松預防是全方面綜合預防，不是單純每天補充點鈣，一定要從生活各個方面進行全面調整，才能獲得比較好的效果。