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骨質疏松的預防包括： 1、改變生活方式：平衡飲食，多食用含鈣、磷類的食物，如牛奶、肉制品等，避免過多服用影響鈣、磷吸收的食物，如濃茶、咖啡或碳酸飲料； 2、進行合理的戶外活動：進行適當的體育鍛煉及日照等； 3、注意補鈣過程中的誤區：并不是鈣片食用的越多越好，需注意吸收。 總體而言，良好的生活習慣、良好的情緒、充足的運動、合理的飲食等是防止骨質疏松的關鍵。