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預(yù)防骨質(zhì)疏松主要從飲食、運動等方面入手，具體如下： 1、注意飲食：日常生活中應(yīng)合理、科學(xué)、健康飲食，保持充足的營養(yǎng)，禁高鹽飲食； 2、適量運動：運動對骨頭是一種良性刺激，可增加成骨細(xì)胞的活性，促進骨頭形成； 3、勿長期臥床，因某些原因必須臥床的，患者本人或在家屬幫助下應(yīng)多進行主動和被動的運動，可促進病情恢復(fù)。