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養肝首先要知道肝臟功能，從西醫講，肝臟是化工廠，是身體最大的腺體，要解毒，要合成人體三大物質，要提供免疫幫助，肝臟在兒童時期是很好的造血器官。從中醫講，肝臟有兩方面功能，首先是肝藏血，中醫說，肝藏血功能好眼睛會比較明亮，氣色會比較好，就是說肝開竅于目，肝血養肝目，養肝目、養眼睛后，人就比較好。養肝要做的事情是依照肝臟特性，首先要做到不讓毒物傷害肝臟，遠離酒，遠離化學毒物，進食對肝臟有輔助作用。從西醫來說，對肝臟有幫助的是各種各樣的營養物質，如維生素、氨基酸、優質蛋白質，對于肝臟能力調節很關鍵。而食材，可能通過綠色食物，中醫講綠色入肝，如菠菜、芹菜，苦瓜這類食物，能起到滋養肝臟的作用。甚至苦瓜可以清肝火，酸性的食物如橙子、楊梅、烏梅，對肝臟也有很好的幫助作用。另外老百姓常說清肝火，可用蒲公英，清熱解毒的蒲公英可以清肝火，其實也在養肝。對于病毒性肝炎，用對抗病毒的藥物，如苦味的葉下珠對于病毒有抑制作用，對肝臟有幫助，能起到養肝的作用。養肝不光是食物，飲食、作息規律，然后通過食材調整，都能起到很好的養肝作用。