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晚上不吃飯，只吃蘋果，能否起到減肥的效果，需具體問題具體分析。部分減肥人群晚上沒有吃飯，但是吃進的蘋果如果數量過多，也會產生大量的能量，不能夠形成身體能量負平衡，此時就起不到減肥的作用。而且如果晚上不吃飯，只吃蘋果，會導致其他營養素的欠缺，造成身體營養不良，通常并不能起到很好的減肥效果。科學減肥是養成均衡飲食的習慣，各類食物都要有限進入到體內，以控制過多的能量進入體內，進而能夠起到能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，達到減肥的效果。所以并不是晚上不吃飯，只吃蘋果，就能夠起到減肥的作用，這種做法很可能只能讓體重下降，但是下降的體重并不一定是真正要減去的脂肪，而是瘦體組織，如肌肉等，所以要想達到科學安全有效減肥效果，養成均衡飲食的習慣更為重要。