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臨床中建議一歲的寶寶，每天晚上7點睡覺為佳，能夠保證每日11-14小時的睡眠時間。寶寶出生以后，在新生兒期的睡眠時間較長，可以達到18-20小時。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短。一般建議一歲的寶寶，晚上7點上床睡覺，到第二天早晨7點，睡眠時間為12小時。同時日間可以再小睡1-2小時，進而能夠保證每天的睡眠時間達到11-14小時。此外生長激素在夜間釋放得較多，所以寶寶一定要保證充足的睡眠，尤其是要保證晚上10點到凌晨1點該時間段的睡眠。另外在清晨6點，生長激素的釋放有一個小高峰，所以清晨6點也適合寶寶睡眠。保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有助于寶寶的生長發育，尤其是身高的發育。所以一歲的寶寶，建議晚上7點睡覺。