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午睡最佳的時間，是從中午的12:30左右開始，會比較合適。午睡其實最重要的效果就是通過睡子午覺，而達到緩解上午的疲勞，為下午的繼續工作、學習，提供一定的身體儲備。而在1天當中，每天的午時是指的上午的11點到中午的1點。如果在午飯12點左右吃完飯，經過適當的休息，大概在中午12:30進行午睡，往往能夠獲得較好的效果。午睡的時長不應該過長，否則會在午睡過程中進入深睡眠，中午睡醒之后，反而會感覺更加困倦，因此，午睡的時間不應該過早。相反，如果午睡的時間過晚，并不能夠形成天人合一的子午覺，就是在午時進行充分休息。所以，在中午吃完飯，經過簡單的休息之后，在中午12:30左右進入睡眠，往往能夠獲得很好的休息效果。