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午睡最佳的時(shí)間，是從中午的12:30左右開(kāi)始，會(huì)比較合適。午睡其實(shí)最重要的效果就是通過(guò)睡子午覺(jué)，而達(dá)到緩解上午的疲勞，為下午的繼續(xù)工作、學(xué)習(xí)，提供一定的身體儲(chǔ)備。而在1天當(dāng)中，每天的午時(shí)是指的上午的11點(diǎn)到中午的1點(diǎn)。如果在午飯12點(diǎn)左右吃完飯，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，大概在中?2:30進(jìn)行午睡，往往能夠獲得較好的效果。午睡的時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)該過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)在午睡過(guò)程中進(jìn)入深睡眠，中午睡醒之后，反而會(huì)感覺(jué)更加困倦，因此，午睡的時(shí)間不應(yīng)該過(guò)早。相反，如果午睡的時(shí)間過(guò)晚，并不能夠形成天人合一的子午覺(jué)，就是在午時(shí)進(jìn)行充分休息。所以，在中午吃完飯，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的休息之后，在中午12:30左右進(jìn)入睡眠，往往能夠獲得很好的休息效果。