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實際上幾點運動都可以，運動不分時間，不是某個時間運動就減肥，另一時間運動就不減肥，這在情理上說不通。只要運動，實際上都會加大能量的耗散。減肥不是跟時間有關，跟運動量有關，與運動的強度、維持的時間、所耗散的能量非常相關。只要是出量大于進食量，即大于入量，長期堅持一定可以起到減肥的效果。肥胖一般和飲食代謝的能量不平衡有關，也就是吃進去的能量太多而消耗得過少。只要把能量消耗下去，幾點都沒關系，可以早晨跑、中午跑或晚上跑。而最利于減肥的是游泳，既不損傷關節，耗能還最高，比跑步耗散的能量都高。