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養胃需要做到以下幾點： 1、規律飲食，從生活作息做起，一日三餐、定時定量，一定要吃早餐，最好設定時間表并嚴格遵守； 2、避免暴飲暴食，注意戒煙限酒，少飲濃茶、咖啡、飲料，少食酸辣、腌制、燒烤、煙熏、過冷、過燙、過硬、過黏等刺激性食品，多飲水，多食水果、蔬菜； 3、保持精神愉快和樂觀冷靜情緒，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，長假期間盡量減少應酬，使生理和心理徹底放松； 4、加強適量運動鍛煉，少坐車、多步行，提高人體抗病能力，減少疾病發生，促進身心健康； 5、食療，早餐建議多食粥、湯等流食，少食夜宵； 6、注意保暖調養、少食多餐，注意餐后不宜運動。