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如果是夜間，建議餐后4小時睡覺，因為胃排空時間是4-6小時，如果胃內食物殘留過多，容易導致胃食管反流，臨床表現為反酸、噯氣、胸骨后不適、胸骨后疼痛、咽部異物感、進食梗阻感等。長期胃未排空睡覺，會導致食管黏膜損傷，出現上述癥狀。如果是午間，建議40分鐘以上才能躺下，午間睡眠時間較短，通常不會＞30分鐘，因此需要養成良好的作息時間、良好的生活方式。良好的生活方式可以幫助避免胃腸疾病，使患者身體健康、心情愉悅。建議避免夜間吃夜宵等，但短期內吃夜宵不會造成較大損害。