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運動有助于增加骨密度，減少跌倒風險。適合于骨質疏松癥患者的運動，包括負重運動和抗阻運動。我們推薦規律的負重和肌肉力量練習，以減少跌倒風險和骨折的發生。肌肉力量練習，包括重量訓練。其次，抗阻運動，如劃船、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等都會對骨骼有益處。另外，中老年人鍛煉要注意運動量，應該循序漸進，持之以恒。從不運動的人一定要注意運動量要慢慢增加，以防因為過量運動造成肌肉拉傷。而且骨質疏松癥并不僅見于老年人，兒童和青少年也可能有骨質疏松癥，故要養成終身運動的習慣。