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肥胖的確切病因未明，目前認為是遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用的結果，因此改變環境和生活方式是預防肥胖的關鍵，環境因素包括飲食和體力活動。限制總能量和脂肪攝入量是控制體重的基本措施，飲食攝入超過消耗量是導致肥胖的主要原因。目前飲食控制原則是每天攝入的熱量低于消耗的熱量，進食速度不能太快，提倡細嚼慢咽，不應偏食和暴飲暴食，少吃甜食，少吃油炸食品，少買方便面飲食及速凍飲食。制造節食環境，運動量和運動方式因個人而異，個體化制定運動方案，選擇易于堅持的運動項目或方案，除了體育運動外，適當的家務勞動也有利于體重控制。