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肥胖的預防措施如下： 1、飲食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸類食物。少食易導致易胖體質類食物，如榴蓮、芒果、辣椒、酒、龍眼、波羅蜜等。少食用濕氣重類食物，以免導致寒濕、痰濕、陽虛體質。現代肥胖多與內分泌激素紊亂有關，市面中雞等家禽類食品激素含量較高，盡量避免食用； 2、運動：堅持運動鍛煉； 3、避免熬夜：以免導致內分泌失調。