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腎虛主要是指腎臟的精氣陰陽不足，可分為腎陰虛?腎陽虛等。跑步是沒有場地和時間限制的，比較方便，已經成為全民健身最受歡迎的運動方式之一。跑步對腎虛是有好處的，但要注意以下幾點： 1、一般不主張急跑，急跑時會耗傷人體陽氣； 2、不要出大汗，跑到微微汗出就要休息，以免耗傷陰精； 3、時間上不是跑得越久越好，要根據每個人的情況因人而異。總之鍛煉以后不覺得疲倦為宜。另外要注意合理地安排飲食起居，避免熬夜等。