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骨質增生包括輕度骨質增生與重度骨質增生，長時間坐位及姿勢不正確導致腰椎受力不均勻易發生腰部骨質增生。輕度骨質增生患者日常生活中應保持正確姿勢，不宜久坐，適當增加體育鍛煉，運動原則應由少至多、由輕至重，可根據個人情況選擇運動項目，如步行、游泳等。骨質增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關，應進行力量訓練，如引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增強肌肉力量，減輕骨質增生。