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腰椎間盤突出患者鍛煉腰部肌肉力量方法比較簡單，常見方法如下：1、小燕飛：臥床做傳統的小燕飛，即胳膊和腿部向上翹，可以有效拉伸腰背部肌肉，鍛煉腰部肌肉；2、腹式呼吸：患者可以躺在床上做腹式呼吸，有助于腰腹部肌肉力量的恢復。小燕飛加上腹式呼吸的鍛煉可以有效康復腰背部肌肉力量，拉伸腰背部肌肉。腰部肌肉力量恢復有助于脊柱椎體的穩定，改善腰椎活動幅度，對腰椎間盤突出癥狀的緩解有較大幫助。