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跑步前需要準(zhǔn)備的裝備如下： 1、心率手表：跑步時(shí)應(yīng)嚴(yán)密監(jiān)測(cè)自己的心率變化，以調(diào)整跑步強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)心率過快，應(yīng)減慢跑步的速度，甚至停下休息； 2、跑鞋：由于每個(gè)人的足部發(fā)育不同，包括足內(nèi)翻、足外翻、內(nèi)八字、外八字、高足弓、低足弓等，選擇一雙合適的跑鞋可以最大程度的緩解路面對(duì)足踝的沖擊，保護(hù)足踝免受損傷，有利于更健康的跑步。