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跑步時想要知道自己的心率情況，主要可以通過以下幾種途徑：1、自測脈搏：在跑步時可以摸自己的脈搏，數1分鐘有多少次，可以從側面反映心率情況；2、佩戴便攜儀器：可以佩戴運動型手表，具有監測脈搏和心率的作用，能夠清楚看到在跑步時的心率情況。還可以使用佩戴、穿戴式的心電圖儀器，在跑步過程中可以點擊開始，監測心率的波動情況；3、相關檢查：也可以到醫院進行相關檢查，比如平板運動實驗，即在跑步機上做心電圖，監測時刻的心率情況，并且能清楚地看到在跑步時，是否出現特殊的心律失常或心肌供血不足的表現。若患者在跑步時出現心率異常，且有相關癥狀，需盡早就診，到醫院可能需做動態心電圖檢查，可以監測一天24小時的心率波動情況，也可以看到跑步時心率的具體情況，比如最快心率、最慢心率、平均心率，并且可以幫助檢查是否出現特殊的心律失常表現。