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小學(xué)生每天睡眠時(shí)間建議不要少于10個(gè)小時(shí)，一般建議在晚上9點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，第二天早晨6點(diǎn)-7點(diǎn)起床。一般這個(gè)階段能夠保證正常10個(gè)小時(shí)左右的睡眠，10個(gè)小時(shí)睡眠保證之后，白天的時(shí)候才能夠精力更加充沛，學(xué)習(xí)的時(shí)候才能夠更加集中注意力，同時(shí)小學(xué)生的記憶力也能夠達(dá)到最佳狀態(tài)。同時(shí)，入睡的時(shí)間不建議超過(guò)10點(diǎn)，因?yàn)?點(diǎn)-11點(diǎn)有一個(gè)睡眠當(dāng)中生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)刻。如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)小學(xué)生沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，如果長(zhǎng)此以往就會(huì)由于體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足，從而影響到身高的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小學(xué)生每年身高增長(zhǎng)的速度要比同齡的小學(xué)生落后。所以小學(xué)生每天晚上總的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)，而且入睡的時(shí)間一般建議在9點(diǎn)左右，最晚不要超過(guò)10點(diǎn)。