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人活到100歲，有30多年的時間，即1/3的生命要在床上度過，在睡眠中度過。睡眠不是單純的睡覺和休息，大腦功能還在進行活動，有休息的，有興奮的，有的還在進行工作，如信息調整、情感調整、記憶加強、免疫力增加等，都在睡眠中進行。 睡眠的正常時間，嬰幼兒8-12個小時比較合理，成年人應該有8小時的睡眠，而且有完整的睡眠時間，在睡眠過程中，一定要有深睡眠，才能真正恢復體力、精力。老年人由于各種各樣因素的影響，如器官衰竭、血管硬化等，保證6-7個小時睡眠即可。 人的正常睡眠，嬰幼兒是8-12個小時，成年人是6-8個小時，老年人5-6個小時。但要排除地域差別，如在北極、南極，和赤道相比，可能效果不一樣。如果有其它疾病，有嘈雜環境的干擾或工作的特殊需要，如上夜班等，需要另當別論，一定要由專業醫師幫助制定合理的睡眠時間段，要保證充足睡眠，恢復體力，恢復抵抗力，才能有健康的身體，才能有質量的生活和工作。