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每個人的睡眠時間的需求量不一樣，由遺傳因素決定。有的人需要很短的睡眠，就可以滿足其睡眠要求，有的人需要很長的時間，才能滿足其睡眠要求。所以很難具體到每個人睡眠時間多少合適，但是大概有個原則和趨勢，即年紀越小的人,睡眠時間需要的越多，年紀越大睡眠時間越短。具體如下： 1、新生兒：建議睡眠時間為15-20小時/天； 2、3歲以前：建議睡眠時間≥10-15小時/天； 3、學齡前兒童：建議睡眠時間≥10小時/天； 4、青春期：建議睡眠時間≥8小時/天； 5、青壯年：建議睡眠時間≥6小時/天； 6、中年：建議睡眠時間≥5小時/天。 7、70歲以上的人可4小時/天左右。 如果患者白天精神狀態較好，也沒有明顯的困乏，夜間睡4-5個小時應該也是夠的。如果明顯不夠，可以白天再適當的彌補，通過間斷的小睡進行彌補。60歲以上的老年人，理想的狀態是每天的睡眠時間能超過6個小時，最長的單次睡眠時間，能夠超過4個小時為理想。