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頸椎病的預防措施包括： 1、避免不良姿勢：如寫字、用電腦、用手機時，保持正確姿勢，多抬頭，同時避免躺著看電視、玩手機、看書等。另外，生活中避免坐太軟的沙發，以免不當姿勢影響脊柱生理曲度，引發頸椎病； 2、適當進行鍛煉：適合脊柱鍛煉的方法有打羽毛球、放風箏、爬山、游泳等； 3、注意局部保暖：生活中要注意頸肩局部保暖，避免受涼。