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男士前列腺保養的方法主要包括良好的生活習慣、注意飲食、保持衛生、適當性生活，具體如下：1、良好的生活習慣：如工作時不要久坐，特別是不能超過一個半小時以上；2、注意飲食：不要吃辣椒、喝酒等刺激性的食物；3、保持衛生：注意保持個人衛生，減少不潔的性生活，不潔的性生活可能會把細菌帶入前列腺；4、適當性生活：對正常男性來說，適當的性生活對前列腺有一定的保護作用，可以通過性生活緩解、減少前列腺液的積聚、減少前列腺的充血等。