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睡覺時小腿抽筋，主要由于體內缺乏鈣元素，造成血鈣降低，使神經、肌肉興奮性增高，在彎腿或受涼時可出現小腿抽筋現象。平時應多攝入含鈣豐富食物，避免抽筋發生。尤其對于老年人，應積極預防骨質疏松癥的發生和發展。應多食用肉制品、豆制品、海鮮、奶酪或新鮮蔬菜、水果以及干果等，通過均衡營養飲食，使機體吸收食物中鈣元素。通常吸收量為400mg/d左右，但還應額外補充600mg元素鈣，才能滿足人體對鈣的需求。通常元素鈣在夜間服用較好，有利于吸收，以預防夜間抽筋。除此之外，還可以適當補充維生素D，對于患有骨質疏松癥且頻繁發作抽筋的患者較重要。應增加戶外運動，陽光照射也較為重要，每天照射半小時左右，可以使皮膚合成更多維生素D，有利于緩解骨質疏松癥。有時缺乏鎂離子也會造成小腿抽筋，因此需均衡營養，使體內元素達到平衡狀態。