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有時候在家干家務活或者抬重物時會不小心扭傷腰部，治療包括以下幾點： 1、立即停止活動，并進行局部冰敷，冰敷的作用主要是減輕毛細血管出血，減少出血腫脹。冰敷也屬于冷療，可以減輕疼痛，而冰敷大概需要1-2天，冰敷兩天之后可改成熱敷或熱毛巾濕敷； 2、進行局部理療，如應用紅外線進行治療； 3、涂抹消炎止痛藥膏，外敷止痛； 4、臥床休息，下地活動、上廁所時可以佩戴腰圍，從而保護局部損傷的韌帶，處于較好的修復環境。