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腰扭傷后需根據不同表現，其恢復方法不同，有以下幾個方面：1、多數表現為肌肉拉傷，通過臥床休息、局部熱敷，和消炎、止疼藥物的口服，能改善患者的疼痛癥狀，經過3-4周后軟組織愈合，腰部肌肉拉傷恢復，可得到很好恢復；2、老年人腰扭傷還可能出現其他情況，比如脊柱壓縮性骨折，患者一旦出現腰部疼痛，做CT或核磁明確其骨折的情況，確診后可能要臥床較長時間才能恢復。建議做骨水泥的手術緩解腰痛，迅速恢復，盡早下床活動，避免骨折后長期臥床導致其他相關的并發癥；3、部分腰扭傷后出現腰椎間盤的突出，需要進行核磁進行鑒別，確診后若程度較重，可做腰椎的微創手術，將突出的椎間盤取出，從而達到快速恢復的效果。