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每天早上吃一個蘋果有以下好處：1、潤腸通便：因為蘋果中含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹，促進糞便形成。同時蘋果中含有的膳食纖維還能機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出。所以在每天早上吃一個蘋果，對于預防和緩解便秘有積極好處，同時也能幫助養成晨起上廁所、排便的好習慣；2、平穩血糖：因為蘋果中含有一定量的碳水化合物，而在每天早上起床時容易發生血糖比較低的情況。所以每天早上吃一個蘋果，為機體補充一定量的碳水化合物，即糖分，能平穩血糖，對于減緩低血糖發生有積極作用；3、預防和控制肥胖：蘋果中的膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感。因此每天早上吃一個蘋果，對于預防和控制肥胖的發生有積極作用。