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月子里膝蓋疼，可以通過休息、保暖，以及補充營養素等來補救。在坐月子的時候，由于產婦身體比較虛弱，如果過于疲勞或者受涼等，很容易引起膝蓋疼痛，產婦需要適當休息，可以通過按摩、熱敷、艾灸等，緩解膝蓋疼痛的癥狀。同時孕婦還要注意休息，可以適當活動膝蓋，增加膝蓋周圍的血運，也能夠減輕膝蓋疼的癥狀。另外由于哺乳期產婦對營養的需求增加，如果不能及時補充營養，也有可能引起膝蓋痛，孕婦要增加一些優質蛋白，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等。還要注意適當補鈣、補鐵，都能夠減輕膝蓋疼的癥狀。哺乳期也是特殊的生理時期，這時孕婦要適當勞逸結合，特別是要增加睡眠、保持心情舒暢，可以適當多曬太陽，都有利于產婦身體的恢復。另外產婦也要注意多休息，注意適當增加營養，吃一些清淡、易消化的食物。