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開燈相比于不開燈，開燈時玩手機較好，但要盡量避免在夜間過多使用手機。在夜間使用手機等電子產品的時候，應盡量有背景的照明光。如果沒有背景的照明光，在不開燈的情況下，只是利用手機屏幕作為發亮的閱讀體，很可能在眼底視網膜的黃斑部，即視銳度最高的地方形成強烈的刺激，進而使周圍的視網膜處于一種壓抑狀態，因此會對視網膜造成更大的損傷。 因為怕家長發現，有些兒童在夜間關著燈玩手機，造成第二天視力明顯下降，甚至是造成不可逆的視力下降。所以要避免在夜間過度使用電子產品，如果是因為工作和學習的需要，則可以在有背景光的情況下使用電子產品。